Nesta última sexta-feira de Outubro, reunimos dicas valiosas para prevenir o câncer de mama.
Confira:
1. Pratique atividade física
Você pode caminhar, dançar, trocar o elevador pelas escadas, levar o cachorro para passear, cuidar da casa ou do jardim ou buscar modalidades, como a corrida de rua, ginástica ou musculação, entre outras. Aproveite e busque fazer dessas atividades um momento coletivo, prazeroso e divertido, com a família e amigos.
2. Alimentação saudável e manutenção do peso corporal adequado
Uma alimentação saudável, além de fornecer nutrientes que protegem contra o câncer, favorece a manutenção do peso adequado. A recomendação é evitar alimentos ultraprocessados e fazer dos alimentos vegetais, como frutas, legumes, verduras, feijões e outros grãos, sementes e castanhas a base da alimentação.
3. Evite o consumo de bebidas alcoólicas e fumar
Seu consumo, em qualquer quantidade ou tipo, contribui para o risco de desenvolver câncer. Além disso, combinar bebidas alcoólicas com o tabaco aumenta a possibilidade do surgimento da doença.
4. Amamente
O aleitamento materno é a primeira ação de alimentação saudável. A amamentação protege as mães contra o câncer de mama e as crianças contra a obesidade infantil.
Fonte: INCA
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